Untuk Kecantikan Dan Kesehatan Makan Lah Makanan Yang Mengandung Kolagen
DOMINO ONLINE : Kolagen sebenarnya sudah ada pada tubuh manusia.Protein inilah yang selalu membuat kulit tampak kencang dan elastis.Namun sayangnya seiring bertambahnya usia,jumlahnya semakin menurun, sehingga menyebabkan kulit kendur dan melorot, tipis lalu mengeriput.Kolagen bisa didapatkan hanya dengan minum suplemen dengan harga mahal. Tapi jika memperhitungkan tentang biaya, tiada alternatif lain kecuali mengonsumsi makanan yang bisa menghasilkan kolagen dalam tubuh. Dan berikut informasi daftar makanan tersebut.
Ikan termasuk makanan yang cukup mengandung kolagen, penghasil asam omega 3 yang berguna untuk melindungi selaput lemak yang mengelilingi sel kulit, mempertahankan struktur kulit agar tetap kencang.Contohnya tuna, salmon, makarel, telur dan kenari.
Sayuran Merah diyakini banyak mengandung likopen, antioksidan alami yang membantu melawan proses terjadinya radikal bebas pada kulit.Contohnya Tomat, strawberry, semangka, grapefruit, atau paprika merah.
Sayuran Berwarna Hijau Selain banyak mengandung vitamin C, sayuran yang daunnya hijau juga terdapat vitamin A, nutrisi peningkat produksi kolagen.Contohnya sawi, selada, asparagus, brokoli, buncis, seledri.
Buah Berwarna Oranye Vitamin C yang terkandung pada buah dan sayuran berwarna orange, sangat dibutuhkan untuk menjaga kolagen, sebagai antioksidan dan penangkal radikal bebas.Contohya Jeruk, wortel, mangga, melon orange, pepaya, blewah, aprikot, tomat.
Aneka Buah Jeruk Semua jeruk mengandung vitamin C, yang artinya mampu mengubah asam amino lisin dan protein menjadi kolagen.Contohnya Lemon, grapefuit, jeruk nipis dan aneka jenis buah jeruk. Manfaat lain sebagai penetral radikal bebas.
Aneka buah berry berguna merangsang produksi kolagen. Kandungan Anthocyanidins tak hanya mampu meningkatkan kolagen, tapi berjasa pula dalam menangkal radikal bebas.Contohnya Strawberry, blueberry, rasberry atau blackberry.
Bawang Putih mengandung taurine serta lipoat, bermanfaat membangun ulang serat kolagen rusak. Sulfur alaminya diperlukan tubuh memproduksi kolagen.
Untuk Kecantikan Dan Kesehatan Makan Lah Makanan Yang Mengandung Kolagen
White Tea Tidak setenar green tea, tapi memiliki keistimewaan mampu melindungi kulit dari kerusakan lebih jauh, yaitu sebagai penghambat aktifitas enzim ketuaan.
Alpukat Buah ini sumber asam omega 3 dan vitamin E sebagai penangkal radikal bebas.Merangsang pertumbuhan kolagen.
Protein Tubuh juga membutuhkan asam amino untuk memproduksi kolagen.Contohnya Daging kalkun dan ternak pemakan rumput.
Kedelai merupakan produk yang menghasilkan kolagen dan memerangi penuaan dini pada kulit.Contohnya Keju, susu kedelai, tempe, tahu dan masih banyak lagi.
Biji-bijian kaya protein, zinc dan hyaluronic acid, zat-zat ini penting supaya kulit tetap terhidrasi, kenyal, padat serta bebas kerut.
Ubi yang rasanya manis mengandung Vitamin A yang berguna meningkatkan produksi kolagen pada tubuh. Membantu pertumbuhan sel baru yang berperan penting dalam pembentukan normal dan pemeliharaan organ tubuh yang sebagian besar kulit.
Telur kaya kolin dan Vitamin B, yang akan diubah menjadi glisin. Merupakan salah satu asam amino yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Orang sehat bisa mengonsumsi 300 mg kolesterol perhari, sedang penderita jantung, diabetes dan kolesterol tinggi aman di level 200 mg perhari.
Tiram Mengandung seng alami yang berguna pada pembentukan kolagen. Ada juga Vitamin B12, zat besi serta tembaga. Juga asam omega 3 dan Vitamin E.
0 komentar:
Posting Komentar